早上半截玉米半个火龙果不会多，这样的搭配能让胃觉得很充足，同时控制了热量摄入，长期坚持能降低体重。早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。一般集中在早上六点至八点。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的百分之30左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
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